20 антистресових правил педагога

Стрес – це не те, що з вами сталося,

а те, як ви це сприймаєте

Ганс Сельє

20 антистресових правил педагога.

1. Уникайте чинників, які викликають стрес, або змініть до них відношення якщо уникнути їх неможливо.

2. Покращуйте фізичне здоров`я: висипайтеся, робіть зарядку, вживайте корисну їжу та чисту воду.

3. Навчіться розслаблятися: придумайте приємні ритуали для фізичного та психічного розвантаження.

4. В період гострої стресової ситуації зробіть паузу в спілкуванні, або вийдіть з приміщення, переключайте увагу на іншу діяльність.

5. Намагайтесь розплановувати дії з резервом у часі.

6. Завершуйте всі справи і ситуації, вчіться ставити «крапки».

7. Вчіться говорити «ні», якщо це не можливо намагайтесь збільшувати часові проміжки для виконання завдання.

8. Не витрачайте час на «пусті» справи і розмови, які забирають енергію.

9. Уникайте критики інших, краще зосередьтесь на позитивних рисах людей.

10. Хваліть себе і періодично робіть для себе подарунки.

11. Учіться приймати ситуації та прощати інших.

12. Умійте відрізняти головне від другорядного.

13. Якщо ви емоційно виснажені, то відкладіть справу хоч на короткий час.

14. Учіться перетворювати негативні емоції на позитивні: шукати щось приємне і потрібне з усього.

15.  Пам`ятайте про користь музики та кіно для підняття настрою.

16. Робіть приємні зміни в своєму образі: нова зачіска, косметика, парфуми тощо.

17.  Пам`ятайте про самомасаж та аромотерапію.

18. Намагайтесь менше дивитись телевізор і дозуйте перегляд соціальних мереж.

19. Знайдіть свої власні ресурси у стресових ситуаціях і керуйтеся ними.

20.  Щодня знаходьте привід посміхнутися.

Підготувала: Ілона Костенко, практичний психолог ЦПРПП